الارق ماهو ؟

الأرق Insomnia 

 يشكو المصاب بالارق

 من عدم القدرة على النوم

 ويكون مرتبط عادة بالتوتر النفسى

 واعراضه صعوبة فى النوم ...

 الاستيقاظ كثيرا اثناء النوم

 مع عدم القدرة على العودة

 للنوم مرة اخرى ...

 الاستيقاظ مبكرا فى الصباح ...

الشعور بالتعب عند الاستيقاظ .

 وهناك نوعان من الأرق ...

 ارق أولى وأرق ثانوى ...

 الأرق الأولى هو وجود مشاكل فى النوم

لا ترتبط بأى حالة صحية

 اخرى او مشكلة ...

 اما الأرق الثانوى يعنى وجود مشاكل

 فى النوم بسبب مشاكل صحية

 مثل الربو , الاكتئاب , الالم .

 اعراض الأرق :

 التعب العام , النعاس ,

 مشاكل فى الذاكرة والتركيز .

 علاج الارق :

 محاولة علاج المشاكل الصحية

 التى تسبب الارق ومحاولة تعديل

 للسلوك مع تعلم سلوكيات جديدة

 تساعد على النوم ...

 محاولة الاسترخاء ...

 تناول وجبة خفيفة ...

اتباع روتين قبل النوم

 مثل قراءة كتاب او الاستماع الى موسيقى .

المصدر صفحة نصائح نفسية الرائعة 

تحياتي لكم بكل حب وتقدير 

عنتر عبدالنعيم ( ابومصطفي )

اخصائي شئون مالية وأدارية 

بمعهد قرية الرواتب الابتدائي الازهري